Ramazan sürecinde öğünlerin özellikle akşam ve geceye denk gelmesi kilo verme süreci veya düşüncesinde olan herkesin aklına ‘’Ramazanda kilo alır mıyım?’’ düşüncesini getirebilir. Gece yemenin yanı sıra iftarda yapılan aile ve arkadaş toplanmaları da bu düşünceyi destekler. İftar sürecinde sevdiklerimiz ile birlikte olmanın coşkusuna kapılarak aşırıya kaçılmamalıdır.
Ramazan ayında gece yediğiniz için kilo almazsınız. Ancak bir sonraki gün acıkmamak için ihtiyacınız olandan fazla yemek ve sağlıklı seçimler yapmamak kilo almanıza neden olabilir. Oruç sürecinde hem gece hem de iftarda bol yağlı, kremalı yiyeceklerden uzak durmanızda fayda vardır. Sanılanın aksine Ramazan ayı uzun vadede sürdürebileceğiniz yeni bir beslenme düzeni sağlamanıza yardımcı olabilir. Oruç tutmanız gereken gündüz saatleri ile kendinizi durdurmayı öğrenebilirsiniz. Konuyla ilgili daha detaylı bilgi için bir diyetisyene başvurabilirsiniz.
Ramazan bittikten sonra eski beslenme alışkanlıklarına dönmek kolay olmayabilir. Vücut kısa süreliğine de olsa gündüz yerine akşam yemeye alışmış olabilir. Bu durumda eski beslenme alışkanlıklarınıza adım adım geçmenizde fayda vardır.